如何有效预防打呼噜

　　【如何有效预防打呼噜】相信我们身边有很多睡觉打呼噜的人，打呼噜不仅影响他人休息同时也危害自己的健康。武汉白癜风医院专家提醒，如果打呼噜症状比较轻的话，可以从日常的预防入手，加强局部的预防，帮助患者改善睡眠质量，进而慢慢改善打呼噜。

如何有效预防打呼噜

　　【如何有效预防打呼噜】

　　1、平时可以多吃一些鲜蔬水果，如：富含抗氧化剂维生素C、E;胡萝卜素和番茄红素及类黄酮的食物，如：花椰菜、荠菜、胡萝卜、芒果、南瓜、杏仁、番茄、西瓜、紫葡萄等。

　　2、忌吃太多油腻、油炸和辛辣、生冷的食物，避免这些食物刺激，而使得打呼噜的症状恶化。

　　3、鼾症患者忌食辛热的食物，比如：韭菜、羊肉、鸡肉、八角茴香、丁香、胡椒等。对一些刺激性食物，如姜、葱、辣椒也应少食为好，因为这些都属于辛辣之品，可以助湿热，使湿热加重，从而导致临床症状加重。

　　4、患者应该多吃一些天然食物，尽量避免食用合成方便食品。

　　5、患者要加强饮食的护理，不管是术前还是术后，合理的控制每天的营养吸收，防止患者出现营养过甚或者营养不良的情况。

　　【如何有效预防打呼噜】武汉环亚白癜风医院 专家指出：打呼噜久患不治或久治不愈，严重影响正常工作、学习和生活，患者朋友一定要提高警惕，任何疾病都要做到早发现、早预防、早治疗，才是维护健康之根本。专家提醒患者一定要到专业的耳鼻喉医院治疗，采取科学的治疗方法。