预防鼾症的有效方法

   【预防鼾症的有效方法】健康是我们不容忽视的一大重要事情，虽然我们现代生活节奏很快，但是抽出一些时间去预防打鼾还是很有必要的，武汉白癜风医院医生指出，生活中养成一种良好的生活习惯，适当的作息时间，都是有效预防打鼾的方法，下面就为大家介绍预防鼾症的有效方法。

   预防鼾症的有效方法

   1、养成良好的生活习惯：

   避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。熬夜是个很不好习惯，降低自身免疫力。推荐阅读：贵阳专治疗打鼾医院

   2、调节血压：

   耳鼻喉科专家指出，鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。

   3、正确的睡觉姿势：

   采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。

  4、睡前不要饮酒：

   很多在冬季觉得睡前喝一杯可御寒，研究表明，睡前饮酒会导致血糖、血压升高，导致呼吸道变窄，呼吸不畅，导致打呼噜。所以睡前还是不要喝酒。

   5、适当的锻炼：



   要保持健康的生活习惯，加强锻炼，适当减肥，保持良好身材，这些都有助于解决困扰睡眠和生活质量的打呼噜问题。

   【预防鼾症的有效方法】武汉环亚白癜风医院 温馨提示：为了方便患者及有需要的人更好的了解相关的信息，我院特别开设专家免费在线咨询服务，由权威专家在线为您解答相关疾病的问题，根据病情提供最专业的治疗方案，如果您有什么疑问可以直接拨打我们医院的免费咨询电话：400-0851-962。